Elegir la dieta óptima es el primer paso y el más importante para lograr el resultado deseado. Las huelgas de hambre prolongadas y agotadoras no solo pueden ser ineficaces, sino que también pueden causar daños importantes a la salud. Si desea perder esos kilos de más en un corto período de tiempo, sin exponer su cuerpo a un estrés grave, una dieta de una semana para bajar de peso lo ayudará a hacerlo de la manera más suave.
Dietas caseras para adelgazar: información importante
Cualquiera que planee perder peso a través de una dieta debe comprender que incluso los programas de dieta más cortos para bajar de peso implican una fuerte restricción de la dieta. Este tipo de estrés en el cuerpo puede tener un efecto negativo sobre el bienestar general y el estado de salud humana. Además, algunas enfermedades tienen una serie de contraindicaciones para diferentes opciones de dieta. Por tanto, antes de cambiarte a una nueva dieta, así como en aquellos casos si en un futuro la adherencia a una dieta casera te hará sentir peor (mareos, debilidad, hinchazón, exacerbación de enfermedades crónicas, etc. ), debes buscar el consejo de su médico. . . .
Dieta de avena durante una semana.
Una dieta de avena durante una semana te permitirá perder hasta cinco kilogramos de exceso de peso sin sentir hambre severa y sin perjudicar tu salud. El ingrediente principal del menú es la avena cocida en agua o un caldo débil de rosa mosqueta, que debe consumirse 3 veces al día durante toda la dieta. El peso de cada porción de papilla no debe ser superior a 100 g En los primeros cuatro días de la dieta, se permite beber solo agua o té verde; el resto de días, puede añadir a su dieta verduras y frutas frescas en una cantidad que no supere los 400 g al día.
Una dieta casera de este tipo requiere una exclusión completa de las especias (pimienta, sal, azúcar, etc. ) y el aceite de la dieta.
Dieta kéfir: menú para 7 días.
La dieta casera a base de kéfir bajo en grasas (1%) prevé el consumo diario de esta bebida láctea fermentada durante una semana. En este caso, la pérdida de peso se produce debido a las propiedades beneficiosas del kéfir, que ayudan a limpiar las paredes intestinales de las heces y a eliminar las toxinas del organismo.
Divida 1, 5 L de bebida en 5 porciones iguales y beba a lo largo del día. Además del kéfir, también incluya los siguientes alimentos en su dieta diaria:
- Primer día. Patatas hervidas en su uniforme (150-200 g).
- Segundo día. Pechuga de pollo (100 g).
- El tercer día. Ternera hervida (100 g).
- Cuarto día. Bacalao o abadejo hervido (150 g).
- El quinto día. Verduras y frutas bajas en calorías (400 g).
La etapa final de la dieta requiere la exclusión completa de los alimentos: el sexto día se limita al uso de kéfir y el séptimo, agua potable pura sin gases.
Al preparar alimentos dietéticos, se deben excluir la sal, la pimienta y cualquier otro condimento.
Dieta para beber
Esta dieta durante una semana se considera una de las más seguras y se tolera muy fácilmente. Una condición clave para su efectividad es beber en abundancia, debido a que se aceleran los procesos metabólicos en el cuerpo, y un sistema de nutrición adecuadamente organizado contribuye a una pérdida de peso más rápida.
Como parte de esta dieta casera, debes beber al menos dos litros de agua mineral sin gas al día y seguir el siguiente programa nutricional de 7 días:
- Desayune con un poco de requesón bajo en grasa con té verde. A la hora del almuerzo, coma 100 g de abadejo hervido con tomates frescos y hierbas. Para un refrigerio por la tarde, use té verde con un puñado de orejones o ciruelas pasas. Para la cena, prepare unos frijoles hervidos y una ensalada ligera de repollo fresco con zanahorias.
- Por la mañana, coma avena natural con un vaso de yogur. Para el almuerzo, puede satisfacer su hambre con arroz hervido sin pulir con una rodaja de carne. Disfrute de una naranja más tarde en la tarde. Para la cena, use chucrut y frijoles hervidos.
- Coma 2 rebanadas de pan negro y queso en el desayuno con té de hierbas. Para el almuerzo, refrésquese con una porción de sopa de verduras con una rodaja de filete de pollo. Beba un puñado de ciruelas pasas o higos a la mitad del día. Come papas hervidas con frijoles y un tomate fresco por la noche.
- Por la mañana, tome una pequeña porción de la mezcla de verduras con queso crema y una taza de té verde. Para el almuerzo, coma una ensalada con frijoles y verduras frescas. Después del almuerzo, refrésquese con dos frutas y por la noche disfrute de un vaso de kéfir bajo en grasa y un pequeño puñado de orejones.
- Coma una porción de cereal sazonado con un vaso de yogur de frutas casero para el desayuno. A la hora del almuerzo, tome una sopa ligera de verduras con una rodaja de filete de pollo. Tendrá un puñado de frutos secos para el almuerzo y una ración de vinagreta para la cena.
- Satisfaga su hambre matutina con una pequeña cantidad de avena sin azúcar ni aceite añadidos, regada con una taza de té verde tibio. Para el almuerzo, coma sopa de verduras con carne hervida. Al final de la tarde, coma una toronja y, después de un par de horas, cene con una porción de frijoles hervidos y dos rodajas pequeñas de trucha al horno.
- Desayune con una porción de requesón bajo en grasa. Para el almuerzo, coma un poco de pescado hervido, unas hojas de lechuga y un tomate. Beba té con frutos secos para un refrigerio por la tarde. Para la cena final, los frijoles hervidos con zanahorias frescas en rodajas y repollo son perfectos.
Seguir esta dieta casera te ayudará a perder alrededor de 3 a 5 kilogramos de peso y, al mismo tiempo, permitirá que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita. Una de las principales ventajas de este sistema nutricional es la capacidad para hacer ejercicio, que quedan excluidas de muchas otras dietas para adelgazar.
Si lo desea, puede extender el curso dietético una semana más (pero no más), siguiendo el menú recomendado.