Bajar de peso es un tema de actualidad en cualquier época del año, y más aún antes de las vacaciones de invierno con su abundancia de fiestas. A menudo, la necesidad de ponerse su vestido favorito se vuelve completamente urgente y el hecho de que no necesite perder más de cinco kilogramos no ayuda. Bajar de peso varios kilogramos en una semana no es una tarea fácil, requiere fuerza de voluntad, disciplina férrea y una motivación impresionante, pero todo es posible. Si sigues una serie de reglas y no te permites darte el gusto, entonces el plan de "lucir deslumbrante en la próxima fiesta" se vuelve bastante real. Del artículo aprenderá cómo perder 5 kg en una semana.
Reglas para perder peso en una semana.
Elegir la dieta adecuada es solo la mitad de la batalla. De una forma u otra, existe un conjunto universal de reglas que son relevantes para cualquier sistema nutricional y le permiten acelerar la pérdida de peso.
Perder peso en una semana es posible solo si se observan los siguientes puntos:
- No comas cuatro horas antes de acostarte.
- Excluir fritos, grasos, dulces, bollería y productos semiacabados.
- Mida los parámetros y el peso a diario: el éxito será una motivación adicional para continuar
- Siga su régimen de bebida
- Porciones pequeñas
- No trague la comida de una vez; tómese el tiempo para masticar bien
- No se olvide de los multivitamínicos que ayudarán al cuerpo en situaciones de estrés, y restringir su dieta habitual no es más que estrés.
Parecería que no hay nada complicado, y todos conocen estas reglas, pero esto no las hace menos efectivas: la adherencia a todo el complejo en combinación con una dieta seleccionada adecuadamente lo ayudará a perder peso en una semana, incluso en cinco kilogramos.
Programa de Emergencia de Nutrición para Pérdida de Peso
Te ofrecemos un programa de nutrición que te permite perder cinco kilogramos o más en una semana sin mucho esfuerzo.
Todas las mañanas, en ayunas, bebe un vaso de agua con limón, siempre sin azúcar. Puede comenzar a desayunar no antes de media hora después; tómese este tiempo para sus procedimientos matutinos y para preparar el desayuno.
Un ejemplo del menú se ve así:
- Desayuno. Ensalada de frutas de tres frutas, sazonada con yogur natural bajo en grasa
- Cena. Ensalada de vegetales: use cualquier vegetal excepto las papas, ya que tienen un contenido demasiado alto de carbohidratos. Un requisito previo es la falta de sal. Por supuesto, sin mayonesa, crema agria y otras salsas: use aceite de oliva y jugo de limón para aderezar.
- Cena. Repita la ensalada de frutas por la mañana, lave con té verde. En ningún caso agregue azúcar o incluso edulcorantes: si desea tanto los dulces, tome una cucharadita de miel
Durante el día, si tiene hambre entre comidas, beba un vaso de kéfir bajo en grasas. Recuerde que el volumen total no debe ser superior a un litro.
Al final de la semana, los indicadores de peso y los parámetros corporales lo complacerán mucho; lo principal es salir de la dieta correctamente, de lo contrario, todo el peso volverá en el mismo volumen en un par de días. Para salir, use la misma dieta que durante la dieta, pero con la adición gradual de carne hervida: aves y res, no cerdo. Al agregar gradualmente el resto de los alimentos, volverá a su dieta anterior sin recuperar los kilos perdidos.
Dietas express para adelgazar: como bajar de peso en una semana
Existen muchas dietas diseñadas específicamente para ayudarlo a perder peso en una semana. Son bastante duros, implican graves restricciones dietéticas y hambre, y todos los médicos prohíben soportarlos durante más de una semana; de lo contrario, el daño al cuerpo puede superar el valor de la pérdida de peso.
Te ofrecemos una lista de las dietas express más efectivas que te permiten perder hasta cinco kilogramos o más en literalmente cuestión de días:
- Alforfón. Toda la dieta semanal consiste en trigo sarraceno al vapor sin sal, mantequilla y pan, así como kéfir bajo en grasa, no más de un litro y medio por día.
- Dieta vegetariana de sopa. El menú incluye sopa hecha de apio, tomates, cebollas, pimientos y repollo. Puede agregar hierbas y especias, no puede agregar sal, mantequilla y pan.
- Vegetal. Consuma un kilo y medio de vegetales crudos al día, cualquier cosa excepto papas. Además de la pérdida de peso, limpia perfectamente el tracto digestivo.
- Dieta láctea. Beba un vaso de leche cada tres horas, y nada más. La leche debe ser de vaca y casera. Recuerda beber.
- Yogur de frutas. Quizás el más delicioso de todos. Receta para comer frutas ácidas frescas y yogur natural sin rellenos durante una semana. Además de las frutas y el yogur, se permiten aves de corral hervidas, no más de 200 gramos por día. Un pavo es ideal para estos fines, pero si este lujo no es asequible, la pechuga de pollo sería una excelente opción. Si lo desea, puede reemplazar las aves de corral con pescado magro: hervido, guisado o horneado sin aceite.
Al elegir una dieta, recuerde que todas implican un estrés severo en el cuerpo y tienen una serie de contraindicaciones; por ejemplo, si tiene un problema de estómago o intestinos, es mejor olvidarse de una dieta vegetal. Antes de intentar perder cinco kilogramos en una semana, asegúrese de consultar a su médico.