El yoga es una de las prácticas que te permite lucir lo mejor posible, en particular para las mujeres, para adelgazar y ser bella. Debe recordarse que el yoga para bajar de peso es un conjunto de ejercicios que no son solo ejercicios de yoga, sino también un cambio en la dieta, la autorregulación emocional y los ejercicios de respiración.
Yoga adelgazante para principiantes
Las clases complejas de yoga para bajar de peso afectan no solo los aspectos físicos y fisiológicos de una persona, sino también psicológicamente y, por lo tanto, resuelven el problema de la pérdida de peso. Después de todo, una de las tareas del yoga es la adquisición de integridad interior. La aceptación de uno mismo en todas sus manifestaciones es el principio básico del yoga. Esto permite ahorrar una gran cantidad de energía, que se gasta en la lucha entre nuestras actitudes superconscientes y nuestros deseos subconscientes. Por lo tanto, en el yoga, se cultiva el principio de que es importante no corresponder a algún ideal de la figura socialmente cultivado; es importante que el peso de una persona corresponda a su constitución natural.
El yoga para principiantes para perder peso, por lo tanto, conduce al hecho de que el peso de una persona regresa gradualmente a su norma natural, después de lo cual tanto la persona como su entorno comienzan a percibirlo de forma natural, independientemente de la complexión.
Hay una variedad de métodos de pérdida de peso de yoga disponibles. Un elemento muy importante es la autohipnosis, una fórmula que puede componer usted mismo y pronunciar varias veces al día varias docenas de veces, especialmente cuando está medio dormido, por ejemplo, durante el despertar y el dormirse.
Nutrición adecuada y yoga para bajar de peso.
Una nutrición adecuada es una parte integral de la práctica del yoga para bajar de peso. La correcta separación entre la ingesta de alimentos líquidos y densos permite aumentar el porcentaje de absorción de los alimentos, lo que hace posible no sentir un deseo constante de tomar un refrigerio. Un aspecto importante es la nutrición separada, es decir, el uso de solo aquellos productos en una comida que se correspondan en su acidez entre sí. Por ejemplo, alimentos ácidos con levemente ácido o neutro, débilmente alcalino, con alcalino o neutro.
Se debe prestar mucha atención a los procedimientos de limpieza. Es recomendable adquirir el hábito de tomar un enema una vez a la semana, lo que permite no solo mantener el cuerpo limpio, sino que también ayuda a normalizar el peso o adelgazar. Es especialmente efectivo realizar este procedimiento antes de tomar una sauna.
Yoga para adelgazar un conjunto de ejercicios para principiantes.
Entre los mejores ejercicios de yoga para bajar de peso, Shank Prakshalan debe destacarse como un conjunto de ejercicios y como una técnica de limpieza. Es un complejo dinámico que utiliza varias técnicas de respiración de yoga. Desde el punto de vista energético, el problema del sobrepeso se basa en el consumo de cantidades superiores a las necesarias.
Ejercicio Shank Prakshalana
Ejercicio 1
Posición inicial: de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los pies paralelos entre sí.
Los brazos se cierran sobre la cabeza, los hombros se presionan contra las orejas.
Rendimiento. Haz cinco inclinaciones con el cuerpo y los brazos alternativamente a los lados, comenzando con una inclinación hacia la derecha.
Durante el ejercicio, la pelvis y las piernas deben permanecer inmóviles.
Ejercicio 2
Posición inicial: de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los pies paralelos entre sí. Las manos se levantan frente a usted al nivel de la cintura escapular.
Rendimiento. Los giros se realizan con la parte superior del cuerpo, brazos y cabeza alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, comenzando con un giro hacia la izquierda. Al mismo tiempo, la pelvis y las piernas deben mantenerse inmóviles.
Ejercicio # 3
La posición inicial es un énfasis inclinado. La pelvis está al nivel de los talones, los talones están tirados hacia atrás. El cofre está inclinado hacia adelante. Parte superior de la cabeza hacia arriba.
Rendimiento. La cabeza se gira alternativamente a derecha e izquierda, tratando de ver nuestros talones al girar. Los hombros permanecen estacionarios en línea recta paralela al piso.
Ejercicio 4
Posición inicial: las piernas están más separadas que el ancho de los hombros. El cuerpo está en posición vertical.
Rendimiento. Se retrae una mano hacia un lado y se realiza un swing de mano con un giro del cuerpo. Entonces el cuerpo se inclina. Las piernas están dobladas por las rodillas. La pierna, que está en relación con la rotación de la espalda, se coloca en el suelo. La cabeza mira detrás de la espalda. El vientre tiende a apoyarse sobre el muslo.
Yoga para adelgazar un conjunto de ejercicios debe basarse en una combinación armoniosa de práctica física y psicológica, apoyada en la práctica de la respiración, así como en la regulación de los aspectos fisiológicos. Si se siguen estos principios, los resultados serán visibles después de un mes y medio.