Todas las mujeres al menos una vez en su vida recurrieron a dietas para perder peso rápidamente. La pregunta es que las dietas no siempre funcionan.
Esto sucede por varias razones, pero la mayoría de las veces el problema es que es muy difícil resistir un régimen duro, negándose todo tipo de placeres alimenticios.
El resultado son averías y la mujer abandona la idea de adelgazar.
Pero el problema sería mucho más fácil de resolver si elige una dieta a corto plazo simple pero eficaz. Y se obtuvo el resultado, y no tuve que limitarme a la comida durante mucho tiempo.
La dieta más efectiva para perder peso durante una semana, simple y segura, un menú detallado para todos los días, las revisiones al respecto se revisan en este artículo.
Cuando lo necesite
La moda generalizada para las chicas delgadas comenzósimultáneamente con la aparición de la famosa Twiggy en la arena del modelaje. Su figura esbelta y asexuada todavía se considera el estándar de la belleza femenina.
Los médicos, por supuesto, están fundamentalmente en desacuerdo con esta opinión, pero ¿quién suele escucharlos?
Y valdría la pena escucharlo. Después de todo, la dietapuede ser una herramienta no solo para bajar de peso rápidamente, sino también para normalizar el metabolismo y la curación.
Y si te acercas por este lado, entoncesuna dieta de un deber se convierte en una herramienta útil en la lucha por la salud.
Si tiene sobrepeso, cambiar su plan de alimentación y dieta diaria por una dietética le ayudará a normalizar su metabolismo y devolver su figura a la normalidad. Pero, ¿cómo se calcula esta tasa?
Hay una fórmula simple para esto. Para calcularlo,necesita saber su altura exacta en centímetros. Demos un ejemplo de cálculo.
La mujer mide 165 centímetros de altura. El peso ideal para una persona sana es la altura menos 100 centímetros.
Se obtiene el siguiente cálculo: 165-100 = 65 kilogramos. Este es el peso máximo permitido que puede tener una mujer de esta altura, o el límite de peso superior.
El límite inferior de la norma de peso se calcula con la misma fórmula, pero en lugar de 100 debe restar 110. Resulta que una mujer con una altura de 165 centímetros tiene un límite inferior de peso de 55 kilogramos.
No pierda demasiado peso, incluso si es la mejor dieta que haya probado. Esto afectará negativamente el estado de la piel, el cabello y, lo más importante, la salud de la mujer.
Los modelos anoréxicos a menudo tienen problemas en forma de falta de ovulación y menstruación. Para no volverse infértil, abandone la idea de una pérdida de peso drástica.
Qué tan útil
Si su prioridad no es la pérdida de peso, sino la recuperacióny la normalización del metabolismo, una semana de ayuno con dieta será una excelente solución al problema.
Especialmente si, debido a su apretada agenda de trabajo, a menudo come sobre la marcha o es habitual en comidas rápidas y otros establecimientos de comida rápida.
Comer en exceso y alimentos demasiado pesados es dañino para el cuerpo, ya que con una dieta desequilibrada, pocos nutrientes y microelementos ingresan al cuerpo, y hay un exceso de grasas pesadas y carbohidratos mal digeridos.
El cuerpo ya está bajo estrés por la necesidad de digerir y asimilar todo esto, y luego también está el estrés, se suman plazos y falta de sueño.
De ahí la fatiga crónica, problemas con las heces, piel y cabello. Y sobrepeso.
La mayoría de los dietistas son unánimes en su opinión acerca de un cambio brusco en la dieta; esto también afecta negativamente al cuerpo y provoca estrés.
Por lo tanto, hemos seleccionado las mejores dietas para la semana yestamos listos para ofrecer la opción de dieta en la que encontrará un plan de alimentación equilibrado. para cambiar a una dieta saludable.
Redactar el menú
Esta dieta está diseñada para cambiar gradualmente la dieta, normalizar el metabolismo y una pérdida de peso leve. No implica huelga de hambre, solo será necesario renunciar a la comida rápida grasosa, frita.
Puede reducir el peso hasta 5 kilogramos por semana. Puede repetir esta dieta para la prevención cada mes o dos.
Es muy ligero, simple, todos los platos se preparan rápidamente, especialmente si tiene una olla de cocción lenta en casa. Durante la dieta, es necesario beber mucha agua mineral sin gas y jugo de arándano.
Lunes
Desayuno:crutones con queso, ensalada ligera de cebollas verdes y pepinos. De bebidas: café natural con canela y jengibre sin azúcar.
Almuerzo:requesón con pasas y orejones, yogur, una manzana o kiwi. Beber con agua mineral sin gas con la adición de jugo de limón y hojas de menta.
Merienda:pechuga de pollo hervida con ensalada de verduras aderezada con jugo de limón y caldo de pollo bajo en grasa.
Cena:ensalada de frutas ligera con aderezo de yogur, un vaso de crema agria baja en grasa, té de menta con jengibre.
Martes
Desayuno:yogur y ensalada de frutas ligera, tostadas de centeno. Bebe café con jengibre y pimienta negra.
Almuerzo:sopa de salmón con tomates y arroz, crutones de pan de centeno con requesón y pepino fresco. Beber con té de hierbas o menta con limón.
Merienda de la tarde:dos huevos duros, tomates cubiertos de queso, plátano y manzana. Lavar con leche horneada fermentada o agua mineral con limón.
Cena:ensalada de pepinos frescos con ternera hervida con aderezo de crema agria ligera, tostadas con tomate y queso. Beber con menta o té de hierbas.
Miércoles
Desayuno:avena con arándanos o moras frescas, tostadas de pan de centeno con mantequilla. Bebe café con leche y una pizca de jengibre.
Almuerzo:filete de pescado blanco al vapor, ensalada ligera de verduras. De postre, yogur con fruta fresca. Beber con jugo de arándano o naranja.
Merienda:Caldo de pollo ligero con picatostes, ensalada de tomate y pepino, agua mineral con limón.
Cena:risotto de arroz, camarones y verduras al vapor, ensalada de frutas. Las bebidas incluyen té de hierbas con bálsamo de limón o menta.
jueves
Desayuno:gachas de trigo sarraceno con leche, tostadas con queso. De postre: plátano o pera. Vale la pena beberlo con café negro con jengibre o compota de frutos secos.
Almuerzo:pechuga de pollo al horno en papel de aluminio, adornada con champiñones guisados en caldo. Ensalada de frutas ligera. Lavar con agua mineral con limón.
Merienda de la tarde:ensalada de tomates, pimientos morrones y pepinos con aderezo de jugo de limón, crutones con queso bajo en grasa. De postre, yogur con frutos secos y frutos secos naturales. Beber con jugo de naranja o manzana.
Cena:sopa de puré de tomate fresco, carne hervida con arrozDe postre: frutos secos o nueces con miel. De bebidas: té hecho de bálsamo de limón, limón y tomillo.
Viernes
Desayuno:tartas de queso con frutos rojos frescos, media ración de avena en leche. Lavar con kéfir o café suave con leche.
Almuerzo:ensalada de verduras, ternera hervida. De postre: frutas o bayas. Beber con jugo de naranja o bebida de frutas.
Merienda:gachas de trigo sarraceno con champiñones guisados en crema agria, soufflé de proteínas dulces. Beber con jugo de manzana o agua mineral con limón.
Cena:pescado al horno en papel de aluminio con hierbas y especias, arroz hervido. Ensalada de frutas de postre. Bebidas: té de menta, gelatina.
Sábado
Desayuno:avena con bayas frescas, yogur bajo en calorías. De bebidas: agua mineral con limón, leche horneada fermentada o kéfir.
Almuerzo:ensalada de verduras con tomates, pechuga de pollo hervida. Tostadas con queso. Bebidas: café negro con jengibre.
Merienda:caldo de pollo, tostadas con queso. Berenjena al horno en papel de aluminio con hierbas. Bebidas: té de menta o jugo de arándano.
Cena:ensalada de hígado de pollo con arroz y champiñones con aderezo ligero de crema agria, ensalada de frutas. Té de menta o compota.
Domingo
Desayuno:tartas de queso con pasas, yogur. Café con leche.
Almuerzo:sopa de pescado, arroz con verduras, piña fresca. Zumo de arándano o naranja, agua mineral.
Merienda de la tarde:ensalada de rábano, pechuga de pollo hervida. Agua mineral con limón.
Cena:ensalada de frutas, requesón con frutos rojos, tostadas con queso. Té de hierbas o menta.
Reseñas de quienes están perdiendo peso
Veamos qué piensan las mujeres que lo usaron sobre la dieta para bajar de peso esta semana.
“Trabajo para una agencia de modelos, así que el control de peso es imprescindible para mí. Trato de mantener una dieta saludable, regularmente organizo semanas de ayuno para tonificar mi cuerpo.
En estos días es bueno beber mucha agua pura con jugo de limón, comer verduras y frutas ricas en zinc y aminoácidos. Esta dieta semanal te da energía positiva, te hace sentir mejor y te da una sensación de ligereza ".
“Subí mucho de peso después de dar a luz. Las dietas regulares estaban contraindicadas porque estoy amamantando a mi hijo y el médico me recomendó una dieta semanal.
Me gustó el hecho de que no requiere que se restrinja seriamente en la comida, está lleno y todos los platos son fáciles de preparar. Se las comieron con mi marido.
Repetí esta dieta tres veces, cada mes durante una semana. Como resultado, el peso casi volvió a los indicadores que tenían antes del parto y el estado de salud incluso mejoró ".
Con una dieta simple y saludable, puede ponerse en forma rápidamente y mejorar su bienestar.
Puede acostumbrarse rápidamente a comer bienes un paso básico para comenzar a cuidarse y cuidar su salud.