Cualquier dieta implica un conjunto especial de reglas nutricionales que una persona debe seguir durante un tiempo determinado para lograr el efecto deseado. Ahora existen muchas dietas, cada una de las cuales funciona según un esquema determinado. Las monodietas implican comer un solo producto, lo que hace que el cuerpo entre en “modo de emergencia”, lo que desencadena la pérdida de peso.
Las polidietas, por el contrario, tienen como objetivo una nutrición equilibrada en la modalidad “un poco de todo”. La Dieta Favorita se destaca en esta diversidad dietética. En esencia, se trata de una recopilación de todas (o al menos muchas) dietas existentes. Aquí encontrará “fragmentos” de la dieta del agua, de las verduras, de las frutas y del Kremlin. Los expertos dicen que en una semana (es decir, este es el período para el que está diseñado el menú dietético) con esta dieta se pueden perder hasta 10 kilogramos.
Preparándose para la dieta
La dieta favorita, a pesar de su eficacia, supone un estrés enorme para el organismo. En condiciones de deficiencia de microelementos esenciales, rápidamente comienza a perder peso. Sin embargo, junto con el exceso de peso, puedes decirle adiós a tu salud. Para evitar que esto suceda, prepárese bien para las restricciones dietéticas:
- Consulta a tu médico. Si padece enfermedades gastrointestinales crónicas, es mejor evitar cualquier experimento en nutrición. La enfermedad renal también es un serio obstáculo para seguir su dieta favorita. La lista completa de contraindicaciones se puede encontrar a continuación.
- Aumente gradualmente la cantidad de agua potable consumida al día. El menú de la Dieta Favorita incluye varios días para beber. Para evitar que esos días se conviertan en un desafío insuperable para tus riñones, intenta prepararlos durante al menos un par de semanas.
- Por el contrario, habrá que reducir paulatinamente la cantidad de comida consumida al día. No debe cambiar su dieta repentinamente, ya que esto puede causar problemas intestinales. Primero, trate de abandonar al menos algunos de los hábitos alimentarios más dañinos: por ejemplo, la comida rápida y los refrigerios nocturnos.
- Sintonízate psicológicamente. Una actitud positiva es uno de los principales componentes del éxito. En ningún caso se debe percibir una dieta como una restricción forzada que hay que soportar. Esto no sólo puede reducir su eficacia, sino también provocar una crisis nerviosa grave. Cualquier cambio en la dieta debería ser divertido. Por lo tanto, sintonícese inmediatamente con un estado de ánimo positivo y piense solo en lo bueno.
¡Importante! Si de toda la variedad te interesa la Dieta Favorita, es mejor empezar a seguirla durante las vacaciones, festivos u otro tiempo libre. Los principios de la nutrición tienen como objetivo limpiar el cuerpo. Esté preparado para que sus intestinos y riñones trabajen más.
Contraindicaciones de la dieta:
- Embarazo;
- Hipertensión;
- Problemas con el tracto gastrointestinal;
- Infancia o adolescencia;
- Depresión;
- Insuficiencia renal y cardíaca.
Favorito de la dieta: menú de la semana
Días 1, 3, 6 - bebiendo. Esto no quiere decir que hoy en día sólo se permita el agua, aunque se le debe dar preferencia. La comida debe consistir exclusivamente en líquidos. Se permiten té sin azúcar, jugos recién exprimidos y caldos de carnes blancas.
Si eres un amante del café, tendrás que abandonar el hábito de consumirlo en cantidades ilimitadas: con una dieta desequilibrada, una dosis letal de cafeína puede provocar problemas cardíacos. Esta nutrición líquida está permitida en cantidades ilimitadas en cualquier momento del día.
Así, durante el primer, tercer y sexto día de la dieta, tu menú debe constar de los siguientes productos:
| Productos | Preferencia |
| Kéfir | Para una mayor eficacia, muchas personas tienden a elegir kéfir con bajo contenido en grasas o completamente bajo en grasas. Este enfoque no es del todo correcto. La entrada de elementos necesarios en el organismo (incluidas las grasas) ya se reduce al mínimo. Créame, las grasas no se encuentran en el kéfir en cantidades tan críticas que deba vigilarlas. Pero su cuerpo debilitado sólo agradecerá una porción extra de los elementos necesarios. |
| Jugos | Es mejor consumirlos recién exprimidos, porque los comprados en la tienda, por regla general, no contienen nada más que azúcar. Si eres fanático del jugo fresco de manzana o limón, no olvides diluirlo con agua. El consumo incontrolado de jugos ácidos puede provocar problemas en dientes y encías. |
| Caldos | Dé preferencia a los caldos bajos en grasa elaborados con carne dietética: pollo, pavo, codorniz. A la hora de comer, el plato no debe estar demasiado frío ni caliente, ya que esto puede provocar problemas estomacales. La mejor opción es el caldo tibio, que no es necesario soplar antes de consumirlo. |
| mineralka | Una excelente opción para mantener la composición normal de la microflora del tracto gastrointestinal. Se debe dar preferencia al agua mineral sin gas con un alto contenido en microelementos beneficiosos. |
| productos lácteos | Ryazhenka, leche, bola de nieve y otros. |
| Compota | |
| Kissel | |
| batido | Es especialmente bueno preparar los llamados “batidos verdes”. Son batidos elaborados con varios tipos de verduras. Estos cócteles tonifican perfectamente el cuerpo y le dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo. |
| bebidas calientes | Té y cacao. Si aún no imaginas tu vida sin café, bébelo en pequeñas cantidades y no en ayunas. |
¡Interesante! Beber mucha agua limpia al día es útil no solo para quienes están a dieta. Durante mucho tiempo se ha demostrado que beber agua es un medio excelente para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. De media, un adulto debería beber unos 2 litros. agua por día.
Segundo día - verdura
Inmediatamente hagamos una reserva de que las patatas no se consideran hortalizas dietéticas debido a su alto contenido en almidón. En este “día vegetariano” se da preferencia a las verduras crudas, guisadas, hervidas o al vapor. No se recomienda añadir sal a los platos (abre el apetito), pero si un plato de verduras insípidas te disgusta, puedes recurrir a especias a base de hierbas naturales en busca de ayuda.
La cantidad de comida a la vez no debe superar los 300 gramos. No debería haber más de cinco recepciones de este tipo por día. Y, por supuesto, ¡nada de mayonesa ni ketchup! Cuanto menos procesamiento sufra el producto entre su cultivo y su consumo, mejor. El segundo día de la dieta dar preferencia a:
- Pepinos. Esta verdura, compuesta casi exclusivamente de agua, no contiene ni un solo gramo de calorías, pero es todo un depósito de microelementos útiles.
- Tomates. Entre otras cosas, consumir tomates es una buena prevención de enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal, incluida la apendicitis.
- Repollo. En general, para quienes adelgazan, el repollo es el producto número uno, ya que es un quemagrasas natural. Puedes consumir diferentes tipos de repollo: repollo blanco, coliflor, brócoli.
- Verdor;
- Zanahorias. Es preferible consumirlo crudo para que las vitaminas no desaparezcan tras el tratamiento térmico.
- Calabacín y berenjena. Si no te sientes cómodo con una dieta de alimentos crudos y quieres comida caliente, un par de estas verduras al vapor diversificarán perfectamente tu dieta.
Así, el plato principal de tu menú del segundo día de tu dieta favorita es la ensalada. Siéntete libre de cocinarlo usando cualquier combinación de vegetales. Si lo desea, los componentes también se pueden condimentar con aceite vegetal. Si es posible, utilice aceite de linaza, ya que contiene una gran cantidad de Omega-3, que el cuerpo necesita.
Cuarto día. Afrutado
En el cuarto día de la dieta, se supone que debes comer frutas y bayas frescas. No se limite a esto, porque esta comida no solo es sabrosa, sino también saludable. Naranjas, kiwis, fresas: come lo que tu corazón desee. Es especialmente bueno seguir esta dieta en verano, cuando los estantes de las tiendas están llenos de una variedad de frutas frescas.
En este día, preste especial atención a los pomelos y las piñas: se los considera, con razón, los mejores quemagrasas. Asegúrese de incluir las siguientes frutas en su dieta junto con lo siguiente:
- Manzanas. Como dice el proverbio inglés: “Una manzana al día te mantendrá alejado del médico durante mucho tiempo”.
- Uva. A pesar de que esta fruta se considera la más rica en calorías, en condiciones de escasez de alimentos no causará mucho daño a la figura.
- Plátanos.
¡Interesante! Comer plátanos durante las dietas le ayudará a afrontar las molestias alimentarias y le dará buen humor. Después de todo, el plátano contiene serotonina, también conocida como la "hormona de la felicidad". La serotonina provoca una oleada de fuerza en el cuerpo y da una sensación de placer.
El quinto día es proteína.
Aquí podrás pasar un buen rato después de todas las restricciones. Pero no te excedas, de lo contrario tus intestinos no podrán hacer frente a cambios tan drásticos. Cinco comidas al día en pequeñas porciones serán suficientes. Las proteínas se pueden consumir tanto de fuentes vegetales como animales. Debes intentar minimizar todos los alimentos que contengan carbohidratos en este día. Esto ayudará a "secar" adecuadamente el cuerpo, proporcionándole material de construcción para los músculos.
No olvide beber también agua potable normal. Es ella quien elimina activamente los desechos y las toxinas, que abundarán durante la descomposición de las proteínas. Está prohibido consumir cualquier otro líquido en este día. Las fuentes de proteínas dietéticas para usted pueden ser productos como:
- Carne hervida. Dé preferencia al blanco: contiene menos calorías y es más fácil de digerir.
- Pez. Se puede cocer al vapor o hervir. Nada de pescado frito graso, empanizado o rebozado: este alimento contiene más carbohidratos y grasas que proteínas.
- Mariscos. Una dieta es una excelente razón para darse un capricho con delicias tan sabrosas y bajas en calorías.
- Huevos duros.
- Yogures. Hablamos, por supuesto, de yogures naturales sin aditivos ni colorantes.
Puedes buscar recetas y preparar una variedad de platos a partir de los ingredientes especificados para darte un capricho después de varios días de monodietas agotadoras.
Séptimo día. equilibrado
El último día, el séptimo, está pensado para una dieta equilibrada. Necesitas consumir los mismos alimentos que has usado toda la semana, solo que ahora se pueden combinar entre sí. De hecho, el objetivo del menú de este día es proporcionar una salida indolora a la dieta. Es mejor seguir un menú tan sobrio y equilibrado durante un par de días después de finalizar la dieta para consolidar los resultados.
Muchas chicas, agotadas por las constantes prohibiciones gastronómicas, acaban derrumbándose y ganando peso, incluso más del que perdieron. Para evitar que esto suceda, recuerde el menú de muestra para salir de la Dieta favorita:
- Dos huevos cocidos o un plato de avena son perfectos para el desayuno.
- Para el almuerzo, coma sopa de verduras. Para el segundo plato puedes cocinar pechuga de pollo con verduras.
- Cene con una ensalada ligera de verduras aderezada con cualquier aceite vegetal.
Entre comidas, se permite comer una variedad de frutas, además de kéfir y yogur. No te olvides del agua.
¡Importante! Es mejor no hacer ejercicio mientras estás a dieta. La energía obtenida de los alimentos no será suficiente para realizar ejercicios que requieran actividad física. Evite también el estrés mental y el estrés.
Entonces, resumamos. El menú de la dieta favorita durante 7 días se puede presentar de la siguiente manera:
| dia en orden | Dieta |
| Primer día. Bebida. | Sólo productos líquidos. |
| Segundo día. Verdura. | Verduras crudas, al vapor y hervidas (excepto patatas) + 1,5-2 litros de agua potable. |
| Tercer día. Bebida. | Sólo productos líquidos. |
| Cuarto día. Fruta. | Cualquier fruta en cantidades ilimitadas + 1,5-2 litros de agua potable. |
| Quinto día. Proteína. | Alimentos ricos en proteínas: carnes, pescados, mariscos, legumbres + 1,5-2 litros de agua potable. |
| Sexto día. Bebida. | Sólo productos líquidos. |
| Séptimo día. Equilibrado. | Un menú que combina todos los productos de los días anteriores en cantidades moderadas. |
Menú dieta favorita 7 días en detalle
Primer día:
- Desayuno: té sin azúcar + 100 ml. leche.
- Almuerzo: caldo de pollo o verduras sin sal.
- Cena: 200 ml. kéfir
Segundo día:
- Desayuno: un tomate mediano + un pepino mediano.
- Almuerzo: ensalada de pepinos, tomates y repollo, aderezada con aceite de linaza.
- Cena: ensalada de pimiento morrón con rúcula.
Tercer día:
- Desayuno: 300 ml. kéfir
- Almuerzo: caldo de pollo o verduras sin sal.
- Cena: 300 ml. Ryazhenka + té sin azúcar.
Cuarto día:
- Desayuno: un plátano.
- Almuerzo: dos naranjas + manzana.
- Cena: un pomelo.
Quinto día:
- Desayuno: huevo cocido (1-2 piezas).
- Almuerzo: 200 gramos de pollo + 100 gramos de frijoles cocidos.
- Cena: 150 gramos de pescado desnatado hervido.
Sexto día:
- Desayuno: 300 ml. cacao + 100 ml. leche.
- Almuerzo: Caldo de pavo bajo en grasa.
- Cena: 300 ml. kéfir
Séptimo día:
- Desayuno: té verde + 1-2 huevos.
- Almuerzo: sopa dietética con la adición de cualquier cereal.
- Cena: Ensalada de verduras.
Durante el día, puede comer verduras y frutas en una cantidad de 1 a 2 piezas.
Opción de dieta estricta
Debido a las características individuales del cuerpo, es posible que la dieta favorita no dé el resultado deseado. Si esto sucede, no te enfades. Cuando el cuerpo se recupere del estrés, puede probar otra versión más estricta de la misma dieta.
- Los dos primeros días son días de bebida. Solo se permite beber agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
- El tercer día es el día de la manzana. Qué comer se desprende del nombre. Las naranjas pueden ser una buena alternativa a las manzanas, si es necesario. Y, por supuesto, no te olvides del agua potable.
- El cuarto, quinto, sexto día: pollo. Hoy en día sólo se debe comer carne de pollo hervida, sin sal ni especias. La pechuga de pollo es especialmente adecuada.
- El séptimo día es alcohólico. Una opción bastante extrema, que, sin embargo, da buenos resultados. En este día se puede beber vino tinto seco en combinación con cualquier queso duro.
Dieta favorita: reseñas, fotos de antes y después.
La mayoría de las personas que han probado la dieta anterior coinciden en que es muy eficaz. En promedio, la dieta te permite perder de 10 a 15 kilogramos. ¡Imagínense los enormes resultados que puede lograr en tan solo una semana! Sin embargo, no es tan simple.
La Dieta Favorita es muy difícil psicológicamente. Será difícil que una persona que está acostumbrada a comer mucho y variado no se descomponga en los primeros días. Tu familia y amigos deberían ayudarte a superar este umbral, apoyándote y animándote en todas las formas posibles. Si por alguna razón estás soltero, piensa que estás a sólo siete días de tener una figura ideal y muchos admiradores. Y esto no es tanto.